Captured by @malinaulinuha
Senam Aerobik kini banyak digemari oleh kaum wanita, tapi tak ayal jika kaum pria ada yang mengikuti senam aerobik dengan seksama. Mereka yang mengikuti senam aerobik biasanya memiliki impian atau tujuan agar badan mereka bisa menjadi langsing dan berbentuk. Bisa dikatakan bahwa hal itu benar adanya, namun sebenarnya manfaat senam aerobik sangatlah banyak, apalagi disaat pandemi seperti ini. Berikut adalah manfaat dari senam aerobik bagi tubuh :
- Meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru
Aerobik adalah olahraga yang menggunakan oksigen untuk membakar kalori dalam memproduksi energi dan meningkatkan detak jantung sehingga meningkatkan pemompaan darah ke seluruh tubuh, sehingga sangat baik untuk daya tahan jantung dan paru-paru.
- Meningkatkan kelentukan / kelenturan.
Gerakan aerobik yang lincah dan cepat berubah membuat otot dan sendi bergerak secara aktif. Jika dilakukan secara rutin maka otot pada persendian akan berkembang. Sehingga, semakin sering digunakan maka akan semakin kuat dan lentur.
- Meningkatkan kordinasi
Gerakan senam aerobik membutuhkan kordinasi yang baik antara otot dan otak sehingga baik untuk lansia yang ingin sistem motoriknya tetap terjaga. Tidak hanya itu, dengan kordinasi yang baik maka kecelakaan seperti terpeleset di kamar mandi atau gampang terjatuh saat berjalan dapat dihindari.
- Memperbaiki Komposisi Tubuh
Saat melakukan senam aerobik, seluruh tubuh ikut bergerak dalam durasi yang cukup lama. Dalam kondisi ini tubuh tentunya memerlukan energi untuk bisa melakukan hal tersebut. Saat sumber energi dari makanan yang dikonsumsi sudah habis terpakai, maka tubuh akan memecah simpanan lemak untuk dijadikan energi. Jika dilakukan secara rutin, maka senam aerobik dapat mengurangi persen kadar lemak tubuh dan memungkinkan juga untuk menambah massa otot.
- Meningkatkan daya ingat
Senam aerobik yang dilakukan secara rutin tidak hanya baik untuk tubuh juga baik untuk kesehatan otak karena tetap dirangsang untuk digunakan.
- Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Senam aerobik secara rutin dapat meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh sehingga kesehatan dapat selalu terjaga dan tidak mudah terserang penyakit.
Nah,, buat sobat mimin yang udah tahu nih manfaat dari senam aerobik dan pengin ikutan senam, boleh banget join sama mimin di SMK YPE Cilacap setiap hari Selasa yaaa… mimin tunggu 🙂